„Nem hiszek benned, Istenem!”
S a rózsaszirom-vihar mosolyog:
„De én hiszek benned: megelégszel?”
Weöres Sándor: A Fogak Tornáca
Mi a reális és mi a téves elképzelés az önismereti útról?
Sokan keresünk önismereti csoportokat, módszereket a harmónikusabb, vagy izgalmasabb, teljesebb, valamilyen módon jobb életünk reményében. Rengeteg módszer és önsegítő könyv elérhető számunkra. Van, amikor a nehézségek, a kínnyomás visz önismeretbe. Van, amikor a jobbra való törekvés, ambíció.
Vonzó is lehetne a gondolat, hogy az önismereti munka (különböző csoportok, egyéni alkalmak) nyomán lesz egy szint, amit ha elérünk, attól kezdve mindig jól leszünk, mindig jól érezzük magunkat és minden könnyen megy majd. Mégsem ez a reális és nem ez az emberi.
5 alapkésztetésünk van nekünk, embereknek
- evés, ivás
- alvás
- szex
- életben maradás
- fejlődés
Ez az ötödik, ami nincs meg az állatoknál, de megvan nálunk. Egész életünk során rendelkezésünkre áll a fejlődés lehetősége. Ez valami kortalan dolog.
A fejlődés a komfortzónánkon kívül van. Olyanokon keresztül történik, ami nem a megszokott, az ismerős, talán nem kényelmes, nem kontrollálható, lehet félelmetes, valami kihívást, újat, szokatlant, idegent tartogat. Néha vonzó is egyben, máskor egyáltalán nem, mégis tanítást tartogat számunkra.
Az ilyen helyzetek elvállalásával lehetőséget adunk magunknak az önismeretünk gazdagodására, az önbizalmunk erősödésére, önmagunk meghaladására, magasabb nézőpontok megtalálására, a fejlődésre és végső soron egy teljesebb, általában harmonikusabb életvitelre. Iránytűk ehhez a minket motiváló, inspiráló vágyaink, terveink. És iránymutatók lehetnek a félelmeink is.
Önismeret szakemberek kíséretével
Az önismereti munka szakember kíséretében, önismereti csoportokban, egyéni folyamatokban abban segít, hogy azokat működéseinket tudjuk meghaladni, amelyek valamikor segítségünkre voltak az életünk során, ma már azonban inkább nehezítik a fejlődésünket, kiteljesedésünket. Ezek némelyikét már felismertük, tudjuk magunkról, hogy így szoktunk reagálni helyzetekre. Más részükre, és a nagyobb részére nem vagyunk tudatosak, mégis mélyről jövően hatással vannak a döntéseinkre, választásainkra, viselkedésünkre.
Ahhoz, hogy fejlődni tudjunk és önmagunkat meghaladni legyünk képesek, lehet egy jó kezdet és motivációt, inspirációt adhatnak a jó szakkönyvek, ismeretterjesztő irodalom. Az olvasás és a tudásunk növelése azonban még csak a belépő, kedvcsináló az önismereti belső munkához.
Az önismereti belső munkát a legtöbb esetben szakember segítségével tudjuk elvégezni. Mert sérülékeny részeinket érinti, érzelmi átéléssel, bevonódásal tud csak hatékony és igazán tartós változást eredményező lenni. Mert kapcsolatokban sérülünk és kapcsolatokban gyógyulunk. Kell az a stabil, biztonságos, együttérző, bátorító és irányt is mutató terápiás, vagy valamilyen segítői kapcsolat, ahol ez meg tud történni.
Minél korábbról hordozzuk magunkban azt a mintát, amit szeretnénk meghaladni, annál mélyebb/hosszabb belső munka szükséges általában véve a meghaladásához. Az önismereti munka egy folyamat, idő kell a léleknek a változás integrálásához. Idő kell a külvilágban is alkalmazni, begyakorolni valami mást, mint eddig. És az önismereti munka egy szemléletet is ad végül nagyon gyakran. Egy önreflexióra való készséget, amikor már kapcsolatban vagyok az érzelmeimmel, észre tudom venni, ha visszafogom és nem fejezem ki az érzéseimet, vagy amikor túlzott érzelmi reakcióm van egy helyzetre például. Kapcsolatban vagyok a testemmel és észre tudom venni, ha nem működöm vele összhangban. Észre tudom venni, ha nem vagyok önazonos és az érzelmeim, gondolataim, értékrendem, cselekedeteim, szavaim nincsenek szinkronban. És tudok segítséget kérni, ha elakadásban érzem magam.
Kitartó és mély önismereti munka ajándéka
A kitartóan és megfelelően mélyen elvégzett önismereti munkára igaz viszont, hogy nagyon sok ajándékot tartogat számunkra. Nem varázsütésre, nem egy hétvége alatt általában. Bár az is igaz, hogy nagy változások tudnak történni, döntések megszületni, fordulópontokról tud fellebbenni a fátyol egy-egy alkalommal is. Mindez nagyon egyedi, kinek mikor mire van szüksége.
Ha jó kezekben vagy az önismereti utadon, végül elmondható, hogy növekszik és erősödik
- a belső erőd,
- az érzelmi stabilitásod,
- a saját magaddal való jó kapcsolatod,
- együttérzésed önmagaddal és másokkal is,
- az önmagad megbecsülése,
- a magaddal jól bánásod, törődésed,
- önbizalmad, önbecsülésed, önértékelésed,
- a lelki rugalmasságod,
- a testedhez fűződő jó viszonyod,
- az örömre való nyitottságod,
- a vágyaiddal, belső motivációddal való élő kapcsolatod,
- a szenvedélyed élő,
- a belső igazadat követed.
Így a kibillentségből rövidebb idő alatt kerülsz újra az egyensúlyodba, egy új harmóniába.
Jobban ismered magad, tudod, mi jó neked és mi nem, mire mondasz igent és mire nemet. Visszatalálsz az erődhöz, hogy ezt képviselni tudd.
Begyakorlod és használod az önreflexiót, tudod egy magasabb nézőpontból látni magadat és az aktuális személyiségfejlődési lehetőségeidet, árnyékos oldalaidat egy nehéz helyzetben. Kapcsolatban vagy a tested zsigeri jelzéseivel és komolyan veszed azokat. Mindig igazat mondanak. Ilyeneket ígér az önismeret. És ez végső soron egy harmonikusabb, önazonosabb, igazabb, kiteljesedettebb élet lehetősége.
Önismereti – Út
- ismerem a szükségleteimet és gondoskodok magamról
- ismerem a képességeimet
- ismerem és tartom a határaimat
- képviselem magam
- tudom, miben vagyok erős és gyenge
- megélem az érzelmeimet
- kapcsolatban vagyok a vágyaimmal és megélem a kiválasztottakat
- kapcsolatban vagyok a testem jelzéseivel és komolyan veszem azokat
- önbizalmam – önértékelésem – önbecsülésem – önszeretetem növekszik
- együttérzésem, empátiám növekszik
- bensőségesebbek lesznek a kapcsolataim
- tudatosan alakítom a szokásaimat
- vágyaimból célokat formálok és megvalósítom azokat
- megtanulom az önreflexiót
- a fejlődés kimeríthetetlen útja
Éld az életed
Az önismereti csoportok, egyéni önismereti folyamatok mellett az is fontos, hogy éljük az életünket és tapasztalatokat szerezzünk. Az önismereti csoportok védett közegén kívül is kapcsolódjunk, ismerkedjünk, próbáljunk ki új helyzeteket. Az élet itt és most történik. Sosem leszünk teljesen készen. Vagyis már készen vagyunk. Mindig marad felderítetlen, tudattalan rész a működésünkben. Mindig lesznek árnyékos oldalaink. Bölcsesség és érettség az is, hogy belássuk, mi az, ami elfogadásra vár bennünk és mi az, ami megfejlődésre vár bennünk.
Végső soron egyre jobb és kielégítőbb életminőségünkhöz juthatunk el és a legteljesebb önmagunkat élhetjük.
Nincs tökéletes boldogság felérkezve a fennsíkra. Hanem út van. Tapasztalás. Az úton amíg élünk, tanulhatunk, fejlődhetünk. És lesznek kihívások, ahogy eddig is voltak. Mi változunk.
És ahogy mi változunk, úgy változnak a körülményeink is.
Maradjunk úton. A fejlődés és a lehetőségek útján.
Olvasmányok
- Ruediger Dahlke: A lélek árnyai
- Dr. Buda László: Mit üzen a tested?
- Dr. Buda László: Mit üzen a lelked?
- Popper Péter: Amor Fati
- John Bradshaw: Vissza önmagunkhoz
- Jessica Baum: Jól kötődni
- Feldmár András – Büky Dorottya: A lélek rugalmassága
- Weöres Sándor: A teljesség felé