Szomatodráma

Sohasem késő feltenni magunknak a következő kérdést – Vajon készen állok rá, hogy megváltoztassam az életemet és én magam is megváltozzak?
Nem számít, mennyi idősek vagyunk és mi minden történt már életünkben, teljesen megújulhatunk.
Elif Shafak

Szomatodráma önismereti módszer neked szól, ha ilyenek foglalkoztatnak

• Testi – lelki egyensúlyodból kibillentél és szeretnél tenni magadért.
• Vannak zavaró testi tüneteid, betegségeid, amiknek szeretnéd megkeresni a lelki mozgatórugóit önmagadban.
• Válás, szakítás, gyász után nehéz az újrakezdés számodra.
• Párkapcsolatodban, közeli kapcsolataidban sok a konfliktusod.
• Magányos vagy, nehezen kapcsolódsz más emberekhez.
• Kevés az önbizalmad, nehezen tudod képviselni a szükségleteidet.
• Úgy érzed, kihasználnak, többet adsz bele a kapcsolataidba, mint amit kapsz, vagy mint amit szeretnél.
• Elégedetlen vagy magaddal, szeretnél az önbizalmadban, önmagad elfogadásában fejlődni.

A szomatodráma játékok elsődleges célja

A kapcsolódás önmagunkhoz, az önmagunk iránti együttérzés felébresztése, a ráismerés belső folyamatainkra, a játék során kreatív, új hozzáállások felfedezése, az önelfogadás és az önszeretet, önbecsülés akadályainak elmozdítása.

Ennek nyomán indul el a gyógyulás és a harmónia felé mozdulás.

Mit várhatsz a szomatodrámától?

• Mélyen megérintő élményeket saját belső világodról.
• Rálátást új összefüggésekre, miért is működsz úgy, ahogy.
• Az önmagaddal való mélyebb kapcsolódás örömét és az ebből fakadó belső erőd növekedését.
• Annak erejét, hogy képes vagy, te vagy, aki tenni tudsz a harmóniádért.
• Kapcsolatba lépsz a belső világoddal, a testeddel, az érzéseiddel. Ez a belső kommunikáció önmagában jó érzés és gyógyító, a harmóniádhoz nélkülözhetetlen.
• A csoport támogatását, elfogadását. Annak megtapasztalását, hogy nem vagy egyedül a nehézségeddel. Ez óriási erőforrás tud lenni.
• Egy biztonságos és az egymás iránti elfogadásra, nyitottságra és jóindulatra alapuló közösséget.

A szomatodráma egy egyszerű, gyakorlatias, játékos és kreatív önismereti módszer, amit egyéniben és csoportosan is végzünk. A lényege, hogy a testi/lelki nehézségeidből kiindulva, a csoporttársaid közreműködésével kapcsolatba lépsz az életed, külső és belső világod fontos szereplőivel. Ennek során rálátsz a benned zajló folyamatokra és az aktuális élethelyzeteddel való összefüggésekre.

Abból indulunk ki, hogy minden összefügg: a testünk állapota, a gondolkodásunk és az érzelemvilágunk. És abból: ami kint, az bent. Amit tapasztalunk a külvilágunkban, kapcsolatainkban, valahogyan az történik bennünk is. A szomatodráma egy játékos önismereti módszer, ami egyben gyógyító és komoly játék.

• aktív
• gyakorlatias
• felismerésekkel teli
• érzelmekben gazdag
• cselekvő
• kreatív
• játékos
• együttérző
• érintkezéssel járó (kizárólag az intim határokat tiszteletben tartva)
• a lehetőségek tere

Szomatodráma csoport

Mi történik a szomatodráma csoporton?

4 – 5 fős meghitt kiscsoportban dolgozunk. A résztvevők személyes testi/lelki témáival foglalkozunk. Ezek lehetnek zavaró testi tünetek, kapcsolati nehézségek, életvezetési problémák.
A résztvevők témáit jelenítjük meg a többiek, mint segítő szereplők közreműködésével és velem, képzett szomatodráma játékvezető segítségével.

Mindez egy nyugodt, biztonságos és barátságos környezetben történik. Egymás iránt elfogadó barátságossággal, nyitottsággal és együttérzéssel vagyunk jelen.

Hogyan segít a szomatodráma?

• A megértéssel, belátással. Rálátsz összefüggésekre, mi mozgatja benned az ismétlődő nehéz élményeidet.
• Az érzelmi megérintődéssel, átéléssel. Nem csak megérted, hanem átérzed mindazt, ami a szomatodráma játék során megmutatkozott számodra. Az önmagad iránti együttérzés felébredése gyógyító.
• A cselekvőképességed megtapasztalásával. Azzal, hogy csinálod és megtapasztalod azt, hogy tudsz mást tenni, mint eddig bármikor egy számodra nehéz helyzettel kapcsolatban. Te vagy az, aki tehetsz önmagadért.

Mindannyiunknak van egy egészséges és hatóképes felnőtt része. Lehet, hogy nehezen hozzáférhető, de van. Ezt szólítjuk meg a szomatodráma játék során.

Attól leszel jobban főszereplőként, hogy az életenergiádat, ami eddig a szokásos reakcióidra ment el (külső és belső harcok, konfliktusok, menekülések, elszigetelődés, elválasztottság, testi betegségek), most arra használod, hogy választasz egy más reakciót. Használod az erődet.

Nem ígéri a szomatodráma, hogy egy játékkal megoldódik minden problémád. Nem csodamódszer ez. Egyszerűen azért, mert nagyon sokfélék vagyunk, sokféle múlttal, traumákkal és különböző erőforrásokkal. Máshol tartunk az erőnkhöz visszatalálásunk útján. A léleknek idő kell a változáshoz. Meg nem mondható, mennyi. Játékvezetői és résztvevői tapasztalatom is az, hogy mindenkivel éppen annyi történik egy szomatodráma játék során, amennyit akkor és ott be tud fogadni és előre segíti az életét.
Ugyanakkor a szomatodráma nem helyettesíti a pszichoterápiás folyamatokat és az orvosi kezeléseket sem! De nagyon jól kiegészítheti azokat.

Mikor ajánlom ezt a módszert neked?

• Ha hiszel abban, hogy te tehetsz a testi-lelki harmóniádért.
• Ha te is úgy gondolod, hogy a tested állapota összefügg a belső világoddal, gondolataiddal, érzelemvilágoddal.
• Ha nyitott vagy a gyakorlatias önismereti módszerekre, ahol főleg nem „beszélünk róla”, hanem csinálunk valamit az ügyed érdekében.
• Ha el tudod fogadni az érintkezéssel is járó csoportos önismereti módszereket, ahol a testi érintkezés mindig kizárólag az intim határok tiszteletben tartásával történik.

És mikor nem ajánlom, mert nem működik?

• Ha abban hiszel, hogy valaki másnak, az orvosnak, a pszichológusnak, vagy más szakembernek kellene segítenie rajtad és megoldásokat adnia az életedhez.
• Ha azt hiszed, hogy a problémáid megoldásához a környezetedben valaki másnak kellene megváltoznia.
• Ha úgy gondolod, hogy a tested állapota és a mindennapi életed alakulása, kapcsolataid alakulása között nincs oda – vissza ható összefüggés.
• Ha pillanatnyilag nem tudod elfogadni, befogadni a másokkal való testi érintkezést, természetesen a személyes intim határokat maximálisan tiszteletben tartva.

Fontos tudnod, hogy a szakmai kompetenciám alapján felelősen nem tudlak fogadni, ha jelenleg pszichiátriai kezelés alatt állsz, nyugtatót, antidepresszánst szedsz, vagy tudatmódosító szerek hatása alatt állsz. Ha ez így van, azt javaslom, keress fel egy pszichoterapeutát.

🫒 SZOMATODRÁMA CSOPORTOK

Az aktuálisan induló szomatodráma csoportokról
az FB Eseményeim között értesülhetsz,
vagy itt: ESEMÉNYEK.

Egyéni szomatodráma

Neked való az egyéni szomatodráma

• ha testi/lelki egyensúlyodból kibillentél és szeretnél tenni a harmóniádért,
• vannak zavaró testi tüneteid, betegséged és szeretnéd tudni, milyen belső lelki/érzelmi folyamataid állnak ezek hátterében,
• ha fontos kapcsolataidban sok a konfliktusod és szeretnél ezen változtatni,
• ha elakadtál a gyász folyamatában egy veszteség után,
• ha az önbizalmad, önbecsülésed gyenge és szeretnél ebben megerősödni, önmagadat szetetni, értékelni tudni.

Mit várhatsz az egyéni szomatodrámától?

• Rálátást új összefüggésekre, miért is működsz úgy, ahogy.
• Gyakran megérintő élményeket saját belső világodról.
• Az önmagaddal való mélyebb kapcsolódás örömét és az ebből fakadó belső erőd növekedését.
• Annak erejét, hogy képes vagy, te vagy, aki tenni tudsz a harmóniádért.
• Kapcsolatba lépsz saját magaddal. Ez a belső kommunikáció önmagában jó érzés és gyógyító, a harmóniádhoz nélkülözhetetlen.

MI TÖRTÉNIK AZ EGYÉNI SZOMATODRÁMÁN?

Biztonság, bizalom – Bízom benned, hogy tudod, mi a jó neked és mi nem jó neked. Bízom magamban is és a szomatodráma jótékony működésében.
Diszkréció – Minden, ami a konzultáción történik köztünk marad, bizalmasan kezelem.
Jóindulat, elfogadás – Bármilyen témával is jössz, azt nyitottan fogadom.

Az egyéni szomatodráma éppen úgy működik, mint a csoportos játékok. Csak éppen itt ketten vagyunk. Bizalommal kezelem a témádat, biztonságos környezetben, nyitottsággal és elfogadással hallgatlak. A beszélgetésen túl szomatodráma módszerű szituációs gyakorlatok során kerülsz aktív kapcsolatba életed és belső világod fontos szereplőivel. Rálátsz összefüggésekre a személyes világodat illetően, és összefüggésekre a tested, egészséged, kiegyensúlyozottságod és a kapcsolataid állapota között.

Az egyéni szomatodráma aktív, megértéshez vezető és érzelmi átéléssel teli folyamat. Ez az eredményességének a kulcsa.

• aktív, cselekvő
• mozgásos
• helyzetgyakorlatokkal teli
• felismeréseket hozó
• érzelmeidet megérintő
• kreatív
• játékos
• a lehetőségeket megnyitó alkalom

Első találkozás díjmentesen – ismerkedő

Az egyéni szomatodráma konzultációt megelőzi egy ingyenes online beszélgetés. Ennek időtartama 30 perc. Itt kölcsönösen megismerkedünk egymással és a témáddal és mindketten eldöntjük, vállaljuk-e a közös munkát.

Hány alkalomra van szükség?

Az egyéni szomatodráma konzultáció történhet folyamatban. Ilyenkor heti/kétheti rendszerességgel találkozunk. Megfogalmazzuk a témádat, amivel foglalkozni szeretnél és ezt járjuk körbe a szomatodráma játékokkal.

És lehet, hogy 1-2 alkalommal jössz el, ránézni a témádra. Ebből erőt merítesz és elviszed a hétköznapi gyakorlatodba a tapasztalataidat.

Az első személyes találkozás során megbeszéljük, mi lesz a legjobb a számodra.

Ahogyan a csoportos, úgy az egyéni szomatodráma sem pszichoterápiás módszer és nem helyettesíti sem a pszichoterápiát, sem pedig az orvosi kezeléseket! A szomatodráma egyéniben és csoportosan is egy önismereti módszer.

Fontos tudnod, hogy a szakmai kompetenciám alapján felelősen nem tudlak fogadni, ha jelenleg pszichiátriai kezelés alatt állsz, nyugtatót, antidepresszánst szedsz, vagy tudatmódosító szerek hatása alatt állsz. Ha ez így van, azt javaslom, keress fel egy pszichoterapeutát.

🫒 SZOMATODRÁMA EGYÉNI KONZULTÁCIÓ

Időtartama: 90 perc
Helyszín: Budapest 3. kerület
Ára: 17 000 forint
Jelentkezek ITT